Laske päivän kalorit

Jotta energian kulutus voidaan laskea sinulle, tarvitsemme painosi, pituutesi ja . VälimuistissaEnergiantarvelaskurilla voit selvittää kuinka paljon tarvitset energiaa päivän aikana. Jotta päivittäinen energiantarpeesi voidaan laskea sinulle, tarvitsemme .

Laskurilla voit laskea kalorimäärän, jolla laihdut haluamasi määrän annetussa ajassa. Ja tämän saavuttamiseen pitäisi syödä alle tuhat kaloria päivässä. Anna taustatiedot suositusarvojen laskemiseksi.

Laske, kuinka paljon kaloreita tarvitset päivittäin!

Selvitä oma energiankulutuksesi, kaloritarve ja kalorikulutus. Todella kevyt, Istumatyö tai oleilua. Kevyt, Hieman istumatyötä aktiivisempaa. Kuinka paljon kaloreita kulutan päivän aikana? Miten paljon proteiineja, rasvaa ja hiilihydraatteja tulisi syödä?

Ihmiset miettivät usein paljonko voivat syödä päivän aikana, jotta energiantarve ja sen saanti kohtaisivat. Oman perusaineenvaihdunnan voit laskea seuraavasti:. Ruokapäiväkirja laskee puolestasi kalorit ja energiataseen.

Sinä vain kirjaat syömisesi ja liikunnan.

Jotta sinä laihtuisit, sinun täytyy kuluttaa enemmän energiaa (kaloreita) kuin syöt. Tämä pieni kaloritaulukko kertoo sinulle montako kaloria pistelet suuhusi päivittäin. Nyt voit laskea kuinka paljon olet kuluttanut liikkumalla. Kalorit ovat mitta energialle.

Laske eri ruokien sisältämä energia ja ravintosisältö. Jos päivän aikana nautitaan liian vähän kaloreita, voi paino jopa nousta, sillä elimistö menee säästöliekille. Mistä löytyisi asiallista tietoa siitä, paljonko kaloreita päivässä tarvitsee keski-ikäinen.

Kaavan avulla voit laskea, montako kaloria kulutat päivän aikana. Aloin myös syömään erittäin vähän ja lasken kaloreita. Millaisia kalorimääriä syötte ja tarvitsette päivässä?

Niiden ansiosta päivän aterioilla voi joko syödä hieman runsaammin tai. Sen saadakseen voi syödä päivän aikana mm. Tuhat kaloria päivässä on hirmu vähän, eikä erkkikään pysyt siihen. IIFYM vaatii ruokien punnitsemista ja lisäksi kaloreiden laskemista,.

Kun laskurille kertoo nykyisen painonsa, tavoitepainonsa ja päivämäärän, johon mennessä haluaa olla tavoitteessaan, se laskee, kuinka monta kaloria . Tämä tarkoittaa sitä, että elimistön energiankulutus laskee, jolloin laihtumista ei. Kun lasket päivän aikana nauttimiasi kalorimääriä, otatko huomioon myös . Harris Benedict kaavan avulla voit laskea tarkasti päivittäisen kalorikulutuksesi. Tiedätkö kuinka paljon kaloreita sinun pitäisi syödä päivässä? Entä tiedätkö kuinka paljon ruokaa sinun pitäisi syödä päivässä?

Lisäksi sivuilta löytyy päivän ruokalista, miten voi karsia kaloreita. En laskenut kaloreita, mutta arvioisin, että joinain päivinä söin vain 7kcal.

loading...